锻炼猝死与健康习惯

原帖：

https://web.archive.org/web/20220316105527/https://twitter.com/ultramarine471/status/1496410989801181189

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在这种环境下你是没资格健康的，不管你采用怎样的方式，想着说通过锻炼把身体练得更好之类的，都比不上劳心的消耗。

健康就是一种很奇妙的状态，总有人天天胡吃海喝照样健康，高三据说有人连续熬了好几天的夜，眼睛中仍然不出现任何血丝，这种就是体质特殊，没必要拿自己的身体跟别人的去比。 我个人推荐的健康习惯就是多散步和多喝水，每隔15分钟左右把目光散开，不要继续会神。过了大概3-5分钟后再聚起来。

有人会说，我自己这边平时健身完后明显感觉更兴奋，读书做事思维更加集中，这说明健身至少是适合我的吧。 以前我给出的答复会是30岁之前可以这么来，30岁之后尽量保证在状态特别好的时候再健身。但现在看来30岁也不十分保险，还是建议全年龄段的人都是在状态好的时候再健身。

就大家一定要摆正一个误区，觉得健康习惯是为了更高的后续运转效率而设的，因为这样你就会去追求一些爆发性的、耐久性的运动，让身体分泌各种递质、激素以兴奋自己，这种做法我个人认为不太好，有点精力预支的意思。

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像钟先生的这种运动方式，就是很多媒体鼓吹着的“人家80多岁还在健身，你们还天天迈不开腿”，这就是害人了，一来人家天生素质就好，就像中学同样跑1000米有人轻松3分多，有人就需要艰苦训练；二来健身时的精神情绪状态也好，不用说一边想着后面的工作一边拼命。

一定要把锻炼当成玩，并且是小孩子意义上的玩，这样你就不会有什么指标、步数之类的压力，也不会觉得少锻炼一天比天塌了还难受。 我之所以讲这个锻炼的事情，是因为在目前的时代人想要完全健康是一件很难的事，人都是稍不经意就得晚期癌或猝死，也很容易就抑郁、稍微一个冲动就自杀。

这种事情根本避免不了，不是说你坚持锻炼就能不得癌症的（有人说坚持锻炼至少可以不猝死，你看现在不就猝死一个）

我们唯一能做的，就是尽可能地顺从自己的身体，累了就休息；尽可能地多考虑自己居住地方的用火用电安全，不要边玩手机边做饭；还有就是不要觉得“自己都这么注意了为何还是这样”，因为我就是这样的，我这边是情绪一直高度不稳定、难以束缚，这也算是一种内耗的根源。

@toukorina attention deficiency吗
@toukorina 不是的，以前有诊断过来着，就是单纯的兴奋性低。我的体温也比正常人要低一些。